2017年11月12日 / 最終更新日 : 2017年11月12日 suimin 1.睡眠力 快適な睡眠を維持するための90分間睡眠 快適な睡眠を維持するための90分間睡眠 人間はノンレム睡眠とレム睡眠を90分間単位で繰り返す。 なぜ、人間はその90分間(1時間半)の睡眠を繰り返すのでしょうか? そして、その90分間を繰り返す倍数の時間で眠るのが良いと […]
2017年11月4日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 3.睡眠の科学 睡眠の科学 part1 睡眠の科学 part1 ★睡眠の科学その1 ●間脳の中に視床下部というところがあり、そこに睡眠と目覚めの司令部があります。 そこは、ノンレム睡眠とレム睡眠をコントロールして脳の情報整理を司っています。 ●間脳は、ノンレム […]
2017年11月2日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 1.睡眠力 朝日を浴びて体内時計をリセットする 朝日を浴びて体内時計をリセットする それが一日の始まりです。 身体の体内時計は25時間 地球の自転及び1日のサイクルは24時間です。 この1時間のズレはどうする? 人間はそのズレを強制的に修正しようとします。 まるで、日 […]