2017年11月12日 / 最終更新日 : 2017年11月12日 suimin 1.睡眠力 快適な睡眠を維持するための９０分間睡眠 快適な睡眠を維持するための９０分間睡眠 人間はノンレム睡眠とレム睡眠を９０分間単位で繰り返す。 なぜ、人間はその９０分間（１時間半）の睡眠を繰り返すのでしょうか？ そして、その９０分間を繰り返す倍数の時間で眠るのが良いと […]
2017年11月2日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 1.睡眠力 朝日を浴びて体内時計をリセットする 朝日を浴びて体内時計をリセットする それが一日の始まりです。 身体の体内時計は２５時間 地球の自転及び１日のサイクルは２４時間です。 この１時間のズレはどうする？ 人間はそのズレを強制的に修正しようとします。 まるで、日 […]
2017年10月31日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 1.睡眠力 太陽光が脳に作用する３つのルート 太陽光が脳に作用する３つのルート １．視交叉上核ルート 朝起きて、朝日を浴びた刺激は視交叉上核に入り、 ２４時間のリズムにリセットします。 更に、背髄にある交感神経節に影響を与え、 体温・血圧・呼吸などをコントロールする […]
