2017年11月12日 / 最終更新日 : 2017年11月12日 suimin 1.睡眠力 快適な睡眠を維持するための90分間睡眠 快適な睡眠を維持するための90分間睡眠 人間はノンレム睡眠とレム睡眠を90分間単位で繰り返す。 なぜ、人間はその90分間(1時間半)の睡眠を繰り返すのでしょうか? そして、その90分間を繰り返す倍数の時間で眠るのが良いと […]
2017年11月2日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 1.睡眠力 朝日を浴びて体内時計をリセットする 朝日を浴びて体内時計をリセットする それが一日の始まりです。 身体の体内時計は25時間 地球の自転及び1日のサイクルは24時間です。 この1時間のズレはどうする? 人間はそのズレを強制的に修正しようとします。 まるで、日 […]
2017年10月31日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 1.睡眠力 太陽光が脳に作用する3つのルート 太陽光が脳に作用する3つのルート 1.視交叉上核ルート 朝起きて、朝日を浴びた刺激は視交叉上核に入り、 24時間のリズムにリセットします。 更に、背髄にある交感神経節に影響を与え、 体温・血圧・呼吸などをコントロールする […]