2017年11月4日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 3.睡眠の科学 睡眠の科学 part1 睡眠の科学 part1 ★睡眠の科学その１ ●間脳の中に視床下部というところがあり、そこに睡眠と目覚めの司令部があります。 そこは、ノンレム睡眠とレム睡眠をコントロールして脳の情報整理を司っています。 ●間脳は、ノンレム […]
2017年10月31日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 3.睡眠の科学 朝日・お日様不足タイプ 朝日・お日様不足タイプ 太陽の光にはセロトニン神経にスイッチを入れてくれる働きがあります。 太陽の光を浴びていないと自律神経の切替えが上手く行かず、体の不調を招きます。 なぜ太陽の光を浴びる必要があるのか？ 体内時計は１ […]
2017年10月30日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 3.睡眠の科学 メラトニン不足タイプ メラトニン不足タイプ メラトニンは太陽が沈むと分泌が始まります。 深夜２時がピーク（ゴールデンタイム）となっています。 メラトニンを増やすためには日中活発な活動によるセロトニンを多く分泌させ、 その余ったセロトニンが原料 […]
2017年10月30日 / 最終更新日 : 2017年11月5日 suimin 3.睡眠の科学 セロトニン不足タイプ セロトニン不足タイプ セロトニンは朝起きて太陽の光を浴びることでよく分泌されるようになる。 セロトニンが不足すれば、 「最近ストレスを感じやすくなった。」 「人と逢うのが面倒くさくなった。」 という人はすでにセロトニン不 […]
