睡眠の科学　part1

★睡眠の科学その１
●間脳の中に視床下部というところがあり、そこに睡眠と目覚めの司令部があります。
そこは、ノンレム睡眠とレム睡眠をコントロールして脳の情報整理を司っています。
●間脳は、ノンレム睡眠をコントロールして脳を休ませている
そのノンレム睡眠中は、大脳が休んでいる
●脳幹は、レム睡眠をコントロールして身体を休ませ、脳の中の情報整理を行っているのです。

★睡眠の科学その２
●人間は浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。
９０分間を１サイクルとしてノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。
レム睡眠では、脳での記憶の整理や記憶への固定化が行われ、
その日の昼間に起きた情報や覚えたことを整理し、記憶しています。
ノンレム睡眠では、脳を休ませています。
その繰り返しが９０分というサイクルなので９０分間を５本
約７時間３０分が最適だと思われます。
その中でも寝始めた２サイクル、つまり３時間が非常に重要なのです。
この３時間において成長ホルモンが大量に分泌され身体の細胞の新陳代謝が行われます。
しかし、脳の睡眠機能は年々衰えて行くのです。
※何度も夢を視るのは眠りが浅い証拠、特に悪夢は眠りの質が悪い